Archive for the ‘λυσεις’ Category

«5 τρόποι να ηρεμήσετε ένα ανήσυχο μυαλό»

Πόσες και πόσες φορές δεν αισθάνεστε ότι το μυαλό σας έχει «γεμίσει», ότι θέλετε να «αδειάσει» απο σκέψεις, εκκρεμότητες, υποχρεώσεις; Πόσες φορές έχετε χάσει τον ύπνο σας γιατί κάποια έννοια γυρίζει συνεχώς εκεί μέσα;

Πολλά χρόνια πριν είχα διαβάσει ότι αν κάτι σχετικό δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε τότε σηκωθείτε, γράψτε σε ένα χαρτί κάποια πράγματα που σκέφτεστε και ξαναδοκιμάστε!

Σήμερα διαβάζω ένα κείμενο στο dimiwise για τους 5 τρόπους με τους οποιους μπορείτε να ηρεμήσετε ένα ανήσυχο μυαλό. Ας δούμε τι μας προτείνουν:

Οι καθημερινές και εξαντλητικές δραστηριότητες, σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι και το μυαλό σας, νομίζετε πως πάει να «εκραγεί». Οι παράγοντες που σας οδηγούν εκεί είναι:

* Αυτά που θα «έπρεπε να κάνατε» την επόμενη μέρα.
* Αυτά που «θα πρέπει να γίνουν» κατά τη διάρκεια της ημέρας που μόλις τελείωσε.
* Ανησυχίες για τους φίλους, την οικογένεια, το σπίτι σας, τη δουλειά σας, την υγεία σας κλπ.

Μιάς και μιλάμε για ανησυχίες, θα σας πω μερικά πλεονεκτήματα του ύπνου, για να ηρεμήσετε και να ξεκουράσετε το μυαλό σας. Αυτά τα πλεονεκτήματα, είναι ζωτικής σημασίας, για τους εξής λόγους:

* Θα έχετε περισσότερη ενέργεια για τη δουλειά και για την οικογένειά σας.
* Θα είστε πιο ευτυχισμένοι.
* Πράγματα που σας ενοχλούν πολύ, δεν θα τους δίνετε ιδιαίτερη σημασία.
* Θα είστε πιο ευέλικτοι.
* Και θα σκέφτεστε καλύτερα.

Η στέρηση ύπνου από κάποιον που έχει ανήσυχο μυαλό, είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα, ενώ στις μέρες μας, γίνετε όλο και πιο κοινό το πρόβλημα. Μερικές φορές είναι επειδή έχετε γεμίσει το μυαλό σας με όλα αυτά που θέλετε να κάνετε και πιστεύετε πως δεν υπάρχει χρόνος για να τα καθυστερείτε.

Αλλά άλλες φορές αυτό συμβαίνει γιατί, δεν μπορείτε ακριβώς να κοιμηθείτε ή να ξεκουραστείτε, επειδή τα μυαλό σας τρέχει συνεχώς σε διάφορα ζητήματα, προκαλώντας στρες και άγχος. Οι πιο κατάλληλες ώρες ενός καλού ύπνου για τους ενήλικες, είναι 7-9 ώρες. Δεν ξέρω για σας, αλλά όταν το μυαλό μου είναι γενικά ανήσυχο και νιώθω κουρασμένος, κοιμάμαι 7-9 ώρες.

Τι συμβαίνει όταν το μυαλό σας είναι ανήσυχο

Ο πιο βασικός παράγοντας, είναι φυσικά το άγχος που δεν μας αφήνει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε. Δεν έχετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε γιατί δεν μπορείτε να αφήσετε αυτές τις σκέψεις να τρέχουν. Το μυαλό σας στριφογυρίζει γύρω από σκέψεις που κάνετε για το παρελθόν, το μέλλον και το παρόν.

Σε γενικές γραμμές, όταν σκέφτεστε πολλά, ιδιαίτερα τη νύχτα, οι σκέψεις σας χωρίζονται σε 3 κατηγορίες:

1. Τι έπρεπε να κάνω σήμερα – Θα σκέφτεστε ξανά και ξανά όλα αυτά τα πράγματα που επιθυμείτε να είχατε κάνει, αλλά τώρα δεν έχετε το χρόνο ή την ενέργεια. Πολλές φορές, αυτό οδηγεί σε μια αρνητική συναισθηματική συμπεριφορά προς τον εαυτό σας.

2. Τι πρέπει να κάνω αύριο – Αυτό βέβαια, δεν περιλαμβάνει μόνο το φόρτο εργασίας σας, αν και αυτό έχει συχνά το προβάδισμα για να έχετε άγχος και στρες. Είναι πραγματικά ένα σημαντικό στοιχείο, από όλα αυτά που είναι να κάνετε την επόμενη μέρα και φαντάζουν βουνό. Και ο πειρασμός μπορεί να σας οδηγήσει στο να τα κάνετε γρήγορα. Αλλά και μόνο αυτό να κάνετε, θα σας εξαντλήσει και θα είστε και πολύ λιγότερο παραγωγικοί.

3. Όταν χάνετε τον ύπνο σας – Η απογοήτευση και το αίσθημα της ήττας, όταν θα συνειδητοποιήσετε πόσο πολύ χειρότερη μέρα για εσάς, θα είναι η αυριανή, θα είναι πολύ έντονο, όταν δεν έχετε κοιμηθεί καθόλου. Οι σκέψεις σας θα είναι οι εξής: «O Θεέ μου, εγώ θα έπρεπε πραγματικά να κοιμάμαι τώρα!» ή «γιατί δεν κοιμήθηκα;»

Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι εκεί έξω για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να ηρεμήσουν το ανήσυχο μυαλό τους και δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά, υπάρχουν μερικά πράγματα που έχω βρει και είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.

1. Βάλτε στη ζωή σας τη γυμναστική – Έχει αποδειχτεί πολλάκις απο διάφορες έρευνες, πως η σωματική άσκηση, βοηθάει πολύ στο να ηρεμήσει το μυαλό και να διώξει όλη την ένταση απο μέσα του. Ξεκινήστε λοιπόν να κάνετε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα, είτε είναι ποδόσφαιρο, είτε μπάσκετ, είτε τέννις, είτε οτιδήποτε άλλο…

2. Ξεκινήστε γιόγκα – Η γιόγκα, όπως και η γυμναστική, έχει περίπου τις ίδιες ευεργετικές ιδιότητες με τη γυμναστική. Μόνο που με τη γιόγκα, τα αποτελέσματα για να ηρεμήσετε το μυαλό σας, είναι πιο άμεσα. Αν και η βοήθειά της στο σώμα σας, θα έχει εξίσου εκπληκτικά αποτελέσματα.

3. Βγείτε με φίλους – Η συζήτηση και η παρέα με φίλους που σας κάνουν να περνάτε καλά και να μην πλήττεται, θα σας δώσει μια ψυχολογική ανάσα και έναν άλλον αέρα, για να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις που θα έρθουν. Αυτό δεν σημαίνει πως θα είστε τελείως καλά μετά, αλλά τις υποχρεώσεις σας, θα τις αντιμετωπίσετε με άλλον τρόπο.

4. Περπατήστε μόνοι σας σε ένα ήρεμο και φιλικό περιβάλλον – Κάντε μια βόλτα μόνοι σας στο πάρκο της περιοχής σας και απολαύστε την στιγμή, χωρίς να σκέφτεστε απολύτως τίποτα για το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον. Βάλτε τα όλα στη άκρη!

5. Κάντε σωστό και οργανωμένο πρόγραμμα – Επειδή συνήθως, οι περισσότεροι άνθρωποι, χάνουν το έλεγχο των καταστάσεων και των πραγμάτων που έχουν στο μυαλό τους, ένας καλός προγραμματισμός είναι η καλύτερη λύση. Αφού δεν πρόκειται να τα αποφύγετε, προσπαθείστε να βάλετε κατα σειρά προτεραιότητας, αυτά που θέλετε να κάνετε και αυτά που δεν προλάβατε και θα δείτε πως με σωστό χειρισμό, θα τα καταφέρετε.

Να αναφέρω, ότι η λύση για κάθε άτομο διαφέρει ανάλογα με το πόσο γρήγορα και πόσο συχνά θα είστε σε αυτή την κατάσταση. Γι ‘αυτό μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάποιο ή όλους τους παραπάνω τρόπους.

Advertisements

Παλιωσε το μανω ε και;

Οταν αποφασιζουμε να κανουμε ξεκαθαρισμα σε συρταρια, ντουλαπια κτλ σιγουρα θα πεσουμε πανω σε μανώ που τα έχουμε παροπλίσει είτε γιατί αλλάξαμε γούστα, δεν μας ταιριαζαν τοσο οσο νομιζαμε ή έχουν αρχίσει να πηζουν

Στο πρασινιζω.gr βρήκα ενα ομορφο άρθρο με 10 ιδέες για να τα «ανακυκλώσουμε» αντι να τα πεταξουμε. Σας βάζω και τις φωτογραφίες του αρθρου μιας ειναι ακρως διαφωτιστικές 🙂

1. Αναμνήσεις!
Για να γυαλίσουμε τις πέτρες και τα κοχύλια που μαζέψαμε από τις καλοκαιρινές μας περιπέτειες ώστε να διατηρήσουν τη γυαλάδα της παραλίας που τόσο αγαπάμε!

2. Προστασία!
Αν έχουμε ετικέτες που εκτίθενται σε ήλιο, υγρασία, βροχή ή νερό, όπως ετικέτες στις γλάστρες με τα μυρωδικά μας ή στα μπουκάλια με τα ειδικά σαμπουάν μας, περνώντας τες με μια στρώση από διάφανο μανώ τα κάνει ανθεκτικά και διαρκέστερα σε όλες τις..υγρές συνθήκες!

3. Σφράγισέ με!
Εντάξει, ίσως στις μέρες μας να μην έχουμε και τόσα γράμματα να στείλουμε σε μακρινούς συγγενείς στην Αυστραλία, αλλά αν η ταινία επικόλλησης μας αντιστέκεται λίγο μανώ στο ίδιο σημείο θα το κολλήσει μια χαρά θυμίζοντας και λίγο..βουλοκέρι!

4. Μην τρέχεις!
Έχεις ντυθεί στην πένα και τελευταία στιγμή λίγο πριν βγεις από την πόρτα ανακαλύπτεις έντρομη έναν απειλητικό πόντο στο καλσόν που έχει πάρει την..ανηφόρα! Το κολπάκι αυτό είναι παλιό και εγγυημένο, ειδικά όταν δεν έχουμε και χρόνο. Γι’αυτό σταμάτα το καλσόν σου να τρέχει βάζοντας στο επίμαχο σημείο λίγο διάφανο μανώ. Ακόμα όμως και οποιοδήποτε άλλο χρώμα κάνει μια χαρά τη δουλειά του χωρίς να φαίνεται, αν πρόκειται βέβαια για μάυρο, χοντρό καλσόν!

5. Πέρασέ με!
Έχεις πιάσει να μαντάρεις λίγο από το αγαπημένο σου φορεματάκι ή απλά έχεις επιδωθεί σε νέα DIY projects που απαιτούν την κλασσική κλωστή-βελόνα αλλά αυτή δε σου κάθεται! Αν δυσκολεύεσαι να περάσεις την κλωστή από την βελόνα, βούτηξε την άκρη της πρώτα σε λίγο διάφανο μανώ και θα περάσει αμέσως!

6. Diamonds are forever!
Επειδή όλες μας έχουμε κοσμήματα τα οποία δεν είναι τόσο καλής ποιότητας αλλά παρ’όλα αυτά τα αγαπάμε και γι’ αυτό θέλουμε να τα διατηρήσουμε όσο γίνεται περισσότερο! Πέρνα τα σκουλαρίκια ή τα βραχιόλια σου που δεν είναι ασημένια, με μια στρώση διάφανο μανώ για να προστατέψεις και το δέρμα σου αλλά και τα κοσμήματα να μην κάνουν αυτή την αντιαισθητική πράσινη στρώση που φαίνεται σαν σκουριά! Το ίδιο μπορούμε να κάνουμε και για αντικείμενα που βγάζουν εύκολα σκουριά ειδικότερα στο μπάνιο, όπως ο αφρός ξυρίσματος.

7. Τύλιξέ με!
Τα κορδόνια μας και διάφορα σχοινιά έχουν την τάση να ξετυλίγονται μετά από αρκετή χρήση αλλά εμείς θα τα κρατήσουμε στη θέση τους τυλιγμένα και αγαπημένα όχι με το παλιό κόλπο του αναπτήρα αλλά περνώντας τις άκρες τους με λίγο διάφανο μανώ. Αν θέλουμε να δώσουμε μια νότα παραπάνω μπορούμε να βάλουμε και μανώ με χρώμα για να φαίνονται και πιο χαρούμενα!

8. Βίδωσέ με!
Εντάξει, το γυναικείο φύλο δε φημίζεται για τις “praktiker” γνώσεις του αλλά με μυστικά σαν κι αυτό μπορούμε να κάνουμε τη διαφορά! Αν έχεις βιδούλες στο γραφείο, στο τραπέζι σου ή οπουδήποτε αλλού που αρνούνται να μείνουν στη θέση τους, βγάλτε τες τελείως, πέρασέ τες με διάφανο μανώ και ξαναβάλτες στη θέση τους. Αυτό σίγουρα θα τους δώσει επιπλέον «κράτημα» που κανένας μαστορας δεν θα ξέρει!

9. Κώδικας «Μανώ»
Πολλές φορές έχουμε ίδια πράγματα τα οποία πρέπει να κουβαλάμε μαζί μας και κάθε φορά εκνευριζόμαστε πώς να τα ξεχωρίσουμε! Τέλειο παράδειγμα είναι τα κλειδιά μας που μπερδεύονται όλα μαζί και δεν μπορούμε να τα ξεχωρίσουμε. Αντί να αγοράσουμε ειδικά χρωματιστά κλειδιά, μπορούμε να τα περάσουμε μόνες μας στο στρογγυλό σημείο με ένα χρωματιστό μανώ της επιλογής μας και θα τα ξεχωρίζουμε μια χαρά!

10. «Μαρκάρισέ» με!
Εντάξει, με αυτά τα “markers” μπορούμε να σημειώσουμε ότι θέλουμε και να μείνει για πάντα αλλά σε περίπτωση που εκείνη τη στιγμή δεν έχουμε μπορούμε με ένα χρωματιστό μανώ πανεύκολα να σημειώσουμε για παράδειγμα τα επίπεδα σε κουβάδες που καθαρίζουμε, λεκάνες ή άλλα δοχεία ή σε οτιδήποτε άλλο χρειάζεται να βάλουμε κάποιο σημαδάκι για να μας βοηθάει!

 

Πηγή/Φώτος: http://www.instructables.com

Χάλασε το φερμουάρ;

4 λύσεις για 4 προβλήματα που αφορουν χαλασμενα φερμουαρ!

Εσεις εχετε καταθεσεις στην τραπεζα χρόνου;

Πρωτότυπο όνομα για τράπεζα δεν βρίσκετε;

Ας δουμε λιγα πραγματα για αυτη την διαφορετική τραπεζα 🙂

Η Τράπεζα Χρόνου ανταλλάσσει υπηρεσίες με μονάδα συναλλαγής την ΩΡΑ. Όλες οι υπηρεσίες έχουν ίση αξία, είτε είναι χειρωνακτικές είτε πνευματικές είτε απαιτούν εξειδίκευση είτε όχι.

Για παράδειγμα:

Ο Γιώργος (μέλος της Τράπεζας Χρόνου) βάφει την πόρτα της Μαρίας (μέλους της Τράπεζας Χρόνου) σε 3 ώρες. Η Μαρία πιστώνει τον Γιώργο με 3 ώρες για την υπηρεσία του. Ο Γιώργος μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις 3 ώρες, ζητώντας από οποιοδήποτε μέλος της Τράπεζας Χρόνου θέλει, και όχι αποκλειστικά από τη Μαρία, μια άλλη υπηρεσία. Έτσι ο Γιώργος μπορεί να κάνει 3 ώρες Γαλλικά με τον Δημήτρη και η Μαρία να «ξεπληρώσει» το δικό της «χρέος», φροντίζοντας τα παιδιά της Ελένης για 3 ώρες.

Η Τράπεζα Χρόνου είναι ένα δίκτυο αλληλέγγυης οικονομίας, ένα δίκτυο ανταλλαγής υπηρεσιών με μέσο συναλλαγής τον ΧΡΟΝΟ. Ο θεσμός της Τράπεζας Χρόνου λειτουργεί εδώ και καιρό σε χώρες όπως η Αργεντινή, η Αγγλία, η Ισπανία, οι Η.Π.Α και ιδιαίτερα σήμερα έχει ύψιστη κοινωνική χρησιμότητα εφόσον μπορεί να καλύψει βασικές καθημερινές ανάγκες του κάθε σπιτιού χωρίς τη μεσολάβηση του χρήματος. Η «Τράπεζα Χρόνου» λειτουργεί από τα μέσα του περασμένου Δεκέμβρη.

 

 

Περισσότερα εδώ. και εδώ

Επισκεφθείτε το blog: http://exarchia.pblogs.gr.

από το http://www.aksioprepeiakantoxh.com

Μπορειτε να…

  • χρησιμοποιήσετε τα παλια καλτσον αφου τους κοψετε το τμημα της κοιλιας και της μεσης, για να δεσετε σωρους κουτιων ή εφημερίδων και περιοδικών οταν ξεμεινετε απο σπαγγο.
  • αν θελετε να ταχυδρομησετε ή να πακετάρετε κάποιο εύθραυστο αντικείμενο που δεν χαλάει με το νερό, χρησιμοποιήστε σφουγγάρια μπανιου για να το προστατέψετε. Βρεξτε οσα σφουγγαρια χρειαζονται, σταθεροποιήστε τα με λαστιχακια. Οσο τα σφουγγαρια θα στεγνωνουν θα παιρνουν το σχημα του αντικειμενου και θα το κρατησουν ανεπαφο. Για να τα αφαιρεσετε, απλα ξαναβρεξτε τα

 

πηγή:ετσι απλά/οκτωβριος 2012

 

Ενα παλιο ξυλινο τραπεζι…

Στο τευχος του ετσι απλα/οκτωβριος 2012 εχει ενα αρθρο για το πως μπορεις να μεταμορφωσεις ενα παλιο ξυλινο τραπεζι που σκεφτεσαι να πεταξεις. Δυστυχως δεν βρηκα στο ιντερνετ το σχετικο αρθρο ωστε να μπορεσετε να δειτε φωτογραφιες. Αν τυχον το εντοπισετε πρωτοι παρακαλω στειλτε το και σε μενα.

Ξεχωρισα 2 τροπους και θα σας τους παρουσιασω.

Ο ενας ειναι να το βαψετε με μπογια μαυροπινακα! και ο αλλος να το επενδυσετε με πλακακια!

  • Στην πρωτη περιπτωση τρίψτε πολυ καλα την επιφάνεια – πρεπει να ειναι εντελως λεια για να εχετε ενα πολυ καλο αποτελεσμα. Καθαριστε την με νωπο και μετα με στεγνο πανι και περαστε μια λεπτη στρωση ειδικης μπογιας για μαυροπινακα. (μπορειτε να βρειτε επισης πρασινο και λιγο πιο δυσκολα μοβ)
  • Χρησιμοποιειστε ενα ρολο καλης ποιοτητας για την κυριως επιφανεια και καλο πινελο για τις γωνιες. Για τα ποδια μπορειτε να χρησιμοποιήσετε την ιδια μπογιά ή μια γυαλιστερή για εντυπωσιακο φινιρισμα. Αυτη η επιλογη αποτελει καλη λυση για τραπεζια που εχουν αρκετες γρατσουνιες και χαρακιες.

Ενα τετοιο τραπεζι μπορει να εχει ενδιαφερον για ενα γραφειο ή για ενα τραπεζι τηλεφωνου. Μην ξεχασετε να προμηθευτειτε κιμωλιες για γρήγορες σημειωσεις 🙂

Η δευτερη επιλογή ειναι μια καλη εναλλακτική αν δεν ειστε φιλοι των τραπεζομαντηλων και διατηρειται ευκολα καθαρη.

  • Αφου το τριψετε, βαψτε το στο χρωμα που θελετε. Μετρηστε την επιφανεια για να υπολογισετε ποσα πλακακια θα χρειαστουν. Επιλεξτε τα πλακακια που σας ταιριαζουν αναλογα με τον χωρο σας – σε ζωηρά χρωματα, τερακοτα, μαρμαρινα, λευκα κεραμικα). Εφαρμοστε στην πισω πλευρα καθε πλακιδιου κολλα για πλακακια με βαση το τσιμεντο, και κολληστε τα στην επιφανεια του τραπεζιου στη διαταξη που εχετε αποφασισει.
  • Αφηστε την κολλα να στεγνωσει και γεμιστε τα κενα με ρευστοκονίαμα, χρησιμοποιώντας το δαχτυλο σας και αφαιρωντας τα περισσευματα με καθαρο υγρο σφουγγαρι. Μολις ο ρευστος πηλος στεγνωσει, απλωστε ενα σφραγιστικο κατα μηκος ολων των αρμων ωστε να κανετε την επιφανεια αδιαβροχη. 🙂

Σύστημα κοινοχρηστων ποδηλατων σε Μοσχατο και Ταύρο

Μια ωραία ιδέα και ευκαιρία για οποιον θελει να κανει την αλλαγή στην ζωή του αλλά και να γυμναστεί παράλληλα!

 

Από τις αρχές του 2013 θα είναι διαθέσιμο προς χρήση, το Σύστημα Κοινόχρηστων Ποδηλάτων στο Δήμο Μοσχάτου-Ταύρου,
Πιο συγκεκριμένα, στο Μοσχάτο θα βρίσκονται:

• Στην Πλατεία Ηρώων Πολυτεχνείου,(έναντι Δημαρχείου)
• Στο σταθμό του ΗΣΑΠ στο Μοσχάτο ,(επί της οδού Θεσσαλονίκης), τέρμα τρόλεϊ.
• Στο οικοδομικό τετράγωνο 16,στην είσοδο του χώρου της διαμορφωμένης πλατείας,(στη συμβολή των οδών Αθ. Διάκου& Αγ. Κωνσταντίνου)

Στον Ταύρο θα βρίσκονται:

• Στο σταθμό του ΗΣΑΠ στον Ταύρο
• Στην πλατεία Ατταλείας

Με το Σύστημα Κοινόχρηστων Ποδηλάτων, οι πολίτες θα έχουν στη διάθεσή τους ένα οικολογικό και οικονομικό μέσο μεταφοράς που συμβάλει στην προστασία του περιβάλλοντος, στη μείωση των ρύπων και του θορύβου και στη βελτίωση της υγείας και της καθημερινότητάς τους.

 

πηγή: olafree.gr

Χirotexnoirini / Χειροποίητες κατασκευές / Irini Kolovou

Χειροποιητες κατασκευες - Handmade creations

Kosta's Mastic Spa

Φυσικά βιολογικά προϊόντα με βασικό συστατικό την μαστίχα Χίου

"Σούζι έφαγες!...και ψεύδεσαι και τρως!"

ειναι στο χερι σου να κανεις την διαφορα!

Shareyourlikes

ειναι στο χερι σου να κανεις την διαφορα!

ειναι στο χερι σου να κανεις την διαφορα!

Θέλω να αδυνατίσω

ειναι στο χερι σου να κανεις την διαφορα!

ειναι στο χερι σου να κανεις την διαφορα!

To Ζέλι σήμερα..

ειναι στο χερι σου να κανεις την διαφορα!

Θέλω να αδυνατίσω!

Για την ομορφιά και την υγεία μου!

Αρέσει σε %d bloggers: